Tables des apports en calories de centaines d'aliments & calories dépensées par activité
> Trois tables de calories et calcul des besoins caloriques quotidiens
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> Définitions et teneur calorique des macronutriments
Pour mémoire, voici la définition d'un calorie : "la quantité d'énergie nécessaire pour augmenter la température d'un gramme d'eau d'un degré Celsius". Pour être plus précis, pour passer de 14,5°C à 15,5°C.
Le terme calorie n'est pas une unité de mesure utilisé par le système international (qui l'a remplacé depuis le 01/01/1978 par le joule (J). Le calorie reste utilisé dans la diététique ou la nutrition, éventuellement dans la chimie, mais pas dans les autres domaines.
1 calorie (à 15°C) est équivalent à 4,1855 joules (J).
Les nutritionnistes utilisent la grande calorie (Cal) qui est égale à un kilocalorie (kcal), c'est-à-dire à 1 000 calories. 1 kilocalorie (kcal) équivaut à 4 186 joules. Dans le langage courant et en diététique (notamment sur RegimesMaigrir.com), on utilise très souvent le mot "calorie" pour désigner en réalité "kilocalorie (kcal)".
Un gramme de lipide apporte 9 kcal (c'est-à-dire 9 calories dans le langage courant) en énergie.
Un gramme de protéine ou de glucide apporte 4 kcal (c'est-à-dire 4 calories dans le langage courant).
Vous pouvez rencontrer la notion de "calories vides" en diététique. Les "calories vides" sont des calories trouvables dans des aliments ou ingrédients procurant de l'énergie accompagnée d'une quantité très faible de composés non énergétiques (exemple : fibres, minéraux, micronutriments). On peut trouver des calories vides dans les apéritifs, l'alcool, les barres chocolatées, etc.
Directrice de la publication et rédactrice
Titulaire d'un MBA, Sandra Maribaux est passionnée de nutrition, diététique et fitness. Depuis 2005, elle a lu plus de 3000 ouvrages spécialisés et études scientifiques en rapport avec ces domaines. Elle rédige des articles dans ces thématiques pour RegimesMaigrir.com et d'autres sites depuis 2007. Elle a publié plus de 2000 articles, couvrant une grande variété de sujets relatifs à l'alimentation saine, à l'amincissement, à la pratique sportive.
