Aliments tolérés dans le régime Dukan
Ces aliments tolérés dans le régime Dukan, que nous allons lister plus bas sur cette page, sont indiqués avec des quantités maximales consommables par jour. Vous devriez si possible éviter de manger ces aliments tolérés (surtout si votre perte de poids stagne). En outre, ces aliments tolérés sont interdits en phase d'attaque. Essayez de vous en tenir aux aliments autorisés. Remarquez que cette liste des aliments tolérés n'est pas exhaustive. Notez également qu'il s'agit d'une liste des aliments tolérés et non des aliments autorisés dans le régime Dukan (qui se trouvent sur une autre page).
Suivez nos instructions sur les 4 phases du régime Dukan (sur la fiche du régime) pour obtenir plus d'informations. Pour obtenir encore plus de suivi et d'instructions, vous pouvez aussi suivre le coaching Dukan sur Internet (coaching minceur officiel, approuvé par le docteur) ou acheter le livre du régime.
Le régime Dukan reste l'un des régimes les plus efficaces d'après l'expérience de très nombreuses personnes qui l'ont essayé (et qui le font savoir sur RegimesMaigrir.com). Le livre "Je ne sais pas maigrir" du docteur Dukan est à la base de cette efficacité puisqu'il indique précisément ce qu'il faut faire étape par étape au lecteur (censé suivre le régime).
Aliments tolérés dans le régime Dukan :
- Bonbons sans sucre : 4 par jour,
- Cacao dégraissé, non sucré, en poudre (Van Houten ou Nestlé 100% cacao) : 1 cuillère à café par jour,
- Cancoillotte (fromage obtenu à partir de lait écrémé caillé) nature ou à l'ail : 40 grammes (environ 2 cuillères à soupe) par jour,
- Crème de soja : 2 cuillères à soupe par jour,
- Crème fraîche ultra légère (moins de 6% de matière grasse) : 30 grammes maxium (1 grande cuillère à soupe) par jour,
- Délice de Saint Agaune : 2 rondelles par jour,
- Fromages à moins de 6-7% de matière grasse : 30 grammes par jour,
- Gaspacho industriel : 1 verre par jour,
- Graines de sésame : tolérées en condiments,
- Gruyère allégé : 30 grammes par jour,
- Huile (exemple : huile de tournesol, huile d'olive, etc.) : 3 gouttes d'huile (soit 3 grammes) par jour, dans une poêle essuyée avec un essuie-tout,
- Lait de coco allégé : 10 cl par jour,
- Lait de soja : 15 cl par jour,
- Maïzena : 20 grammes (1 cuillère à soupe) par jour,
- Merguez (bien piquées et très cuites) : 2 par jour (50 grammes),
- Protéines de soja : 50 grammes par jour,
- Ricoré : 1 cuillère à café par jour,
- Sauce soja sucrée : 1 cuillère à café par jour,
- Saucisse de volaille : 100 grammes par jour,
- Sirop Teisseire sans sucre : une dose dans 1 litre d'eau maximum par jour,
- Tempeh : 50 grammes par jour,
- Tome de Savoie 10% : 30 grammes,
- Vin blanc ou rouge cuit (pour la cuisine) : 3 cuillères à soupe maximum par jour,
- Yaourt 0% aux fruits sans sucre : 1 par jour,
- Yaourt au chocolat ou au caramel, ferme et fondant, moins de 2% de matières grasses : 1 par jour,
- Yaourt de soja : 1 par jour.
Découvrez aussi onze manières de mieux consommer des protéines sans graisses ni peaux, ainsi que la liste détaillée d'aliments à haute teneur en protéines.
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Directrice de la publication et rédactrice
Titulaire d'un MBA, Sandra Maribaux est passionnée de nutrition, diététique et fitness. Depuis 2005, elle a lu plus de 3000 ouvrages spécialisés et études scientifiques en rapport avec ces domaines. Elle rédige des articles dans ces thématiques pour RegimesMaigrir.com et d'autres sites depuis 2007. Elle a publié plus de 2000 articles, couvrant une grande variété de sujets relatifs à l'alimentation saine, à l'amincissement, à la pratique sportive.
