50 fiches régimes pour perdre du poids

Auteur : Sandra Maribaux

Relu par le comité de rédaction

> Que faire pour mincir en étant bien informés au préalable ?

Maigrir peut sembler un objectif difficile à atteindre pour certains. Réussir un régime peut l'être encore plus pour d'autres. Mais ce n'est pas si dur que cela peut paraître si vous lisez les différentes fiches d'informations sur les régimes disponibles avant de décider de la méthode minceur qui convient le plus à votre mode de vie.

Pour ceux qui souhaitent faire un régime, sachez que beaucoup existent. Mais tous ne possèdent pas la même efficacité, les mêmes avantages et inconvénients, les mêmes recettes et menus types, etc.

En effet, quand il s'agit de perte de poids, ce ne sont pas les conseils qui manquent, notamment sur Internet ou dans les livres. Il existe des diètes les unes plus farfelues que les autres, des régimes qui éliminent la graisse à ceux qui exterminent les glucides en passant par ceux qui mise uniquement sur des fruit ou sur des compléments alimentaires.

Avec autant de conseils contradictoires et de si nombreuses techniques amaigrissantes, comment pouvez-vous savoir quel régime est fait pour vous ? Et quel programme pour mincir fonctionne vraiment ? Vous trouverez les réponses ici.

RegimesMaigrir.com a effectivement synthétisé les principaux régimes existants dans des fiches. Vous pouvez prendre connaissance de leurs principes et méthodes, points forts et faibles, etc. afin de choisir le programme minceur qui vous convient le mieux, pour savoir comment perdre du poids durablement.

Voici la liste des régimes qui vous permettent de perdre du poids :

> Définition du mot "régime"

Revenons brièvement sur ce que c'est exactement. En matière d'alimentation, le terme "régime" parle de règles de vie et de santé :

• il désigne différents types de pratique alimentaire,
• le régime alimentaire d'un animal.

En botanique (science consacrée à l'étude des végétaux), un régime désigne un assemblage de fruits comme par exemple "le régime de bananes/de dattes, etc.

En nutrition, un régime alimentaire (ou encore une alimentation) est la somme des aliments consommés par une personne ou par un autre organisme.

Les habitudes alimentaires sont les sélections usuelles qu'une personne ou une culture effectue en adoptant les nourritures à manger.

Il peut donc exister beaucoup de pratiques alimentaires, de catégories sociales, d'environnements culturels, etc. différents. Pour s'adapter à toutes ces différences, il existe une multitude d'alimentations.

De nos jours, les expressions "se mettre/être au régime", "faire/suivre un régime" signifient implicitement adopter une alimentation de manière à faire un usage raisonné et méthodique des aliments solides et des boissons, avec l'objectif principal de perdre du poids ou de maintenir son poids stable. Finalement, cela revient à trouver la réponse à la question "Comment perdre du poids ?".

> La graisse, le surpoids, l'obésité

Lorsqu'on fait ou qu'on suit un régime, on parle de réduire sa masse de graisse. Pour pouvoir répondre à la question "Comment perdre du poids ?", il nous faut savoir ce qu'est la graisse.

Les graisses (et autres lipides), tout comme les sucres (glucides), servent à stocker l'énergie dans le corps. Les sucres procurent de l'énergie très vite employable, les lipides permettent de conserver un grand volume énergique dans une zone restreinte.

La matière grasse est conservée dans des cellules dénommées lipocytes ou adipocytes. Si le stock est massif, on différencie 2 cas :

• Le surpoids : les adipocytes emmagasinent une quantité graisseuse de plus en plus importante et deviennent plus gros,
• L'obésité : quand les adipocytes saturent, ils procèdent à la multiplication.

> Les régimes pour lutter contre l'obésité et le surpoids

Suivre un plan minceur peut, la plupart du temps, résoudre en partie le problème de l'obésité ou de surpoids.

L'obésité est l'état d'une personne possédant une masse adipeuse (masse de graisse) plus importante que la moyenne des individus. Cette masse superflue est répartie de manière étendue dans diverses zones grasses de l'organisme. Selon les experts de la nutrition, il existe plus de 900 millions de personnes obèses dans le monde en 2008.

L'obésité a été reconnue comme une maladie chronique en 1997 par l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé). Cette organisation définit "le surpoids et l'obésité comme une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle qui peut nuire à la santé". Eviter l'obésité est devenu un problème de santé publique dans les pays industriels. Cette prévention produt des impacts conséquents sur la santé de tout individu.

Mais une personne peut faire/suivre un régime sans être obèse. Il suffit qu'elle soit non satisfaite de son poids à un moment donné, et qu'elle veuille adopter un type d'alimentation qui puisse lui faire maigrir, bref, pour savoir comment perdre du poids.

Voici un reportage TV intéressant sur les fausses solutions que représentent les régimes à la mode :

A propos de l'auteur : Sandra Maribaux

Directrice de la publication et rédactrice

Titulaire d'un MBA, Sandra Maribaux est passionnée de nutrition, diététique et fitness. Depuis 2005, elle a lu plus de 3000 ouvrages spécialisés et études scientifiques en rapport avec ces domaines. Elle rédige des articles dans ces thématiques pour RegimesMaigrir.com et d'autres sites depuis 2007. Elle a publié plus de 2000 articles, couvrant une grande variété de sujets relatifs à l'alimentation saine, à l'amincissement, à la pratique sportive.