Exercices pour mincir des joues et perdre le double menton
Vous avez sans doute déjà consulté les instructions de RegimesMaigrir.com pour maigrir du visage. Nous allons maintenant voir quels exercices vous pouvez effectuer pour avoir un visage plus ferme et tonifié.
RegimesMaigrir.com vous fournit les conseils suivants (à faire devant un miroir si possible) pour muscler vos joues :
1) Portez constamment un sourire naturel, autant que vous pouvez vous en rappeler. Souriez soit avec vos lèvres fermées soit en montrant vos dents.
2) Mettez-vous face au miroir et essayez de toucher votre nez avec votre lèvre supérieure en la poussant en avant. En faisant ce mouvement, élevez les coins de vos lèvres et contractez vos joues vers vos yeux.
Gardez cette position pendant 10 secondes et détendez-vous. Répétez ces mouvements 5 fois.
3) Souriez de manière exagérée en face du miroir. Fermez vos lèvres et ayez un sourire aussi large que vous pouvez, comme si vous essayez de toucher vos deux oreilles avec les coins de votre bouche.
Gardez cette position entre 8 et 10 secondes et détendez-vous. Répétez ces mouvements 5 fois.
4) Fermez vos lèvres et esquissez un sourire naturel. Puis aspirez vos joues comme si vous faisiez le "visage du poisson".
Gardez cette position entre 5 et 8 secondes et détendez-vous. Répétez ces mouvements 5 fois.
5) Commencez avec la bouche fermée. Gonflez votre joue droite, gardez la entre 8 et 10 secondes et détendez-vous.
Puis faites la même chose avec la joue gauche. Répétez ces mouvements 5 fois de chaque côté.
6) Faites le mouvement des bisous ambulants. Plissez vos lèvres puis, comme ci-dessous, faites glisser vos lèvres plissées d'un côté à l'autre. Essayez de faire cela 4 ou 5 fois, avec 30 secondes d'intervalle.
7) Pensez à la fameuse exercice "la trompette" pour muscler les joues. Voici une vidéo qui l'explique :
8) Et voici une autre vidéo qui propose des exercices de gymnastique faciale visant à tonifier les muscles du visage et atténuer les rides du sillon naso-génien :
Cet excès de graisse au menton, qui paraît disgracieux à beaucoup de gens, peut être débarrassé avec de l'aide des exercices naturels. RegimesMaigrir.com vous fournit les conseils suivants (à faire devant un miroir si possible) pour perdre un double menton :
1) Commencez par retrousser votre lèvre inférieure vers l'intérieur et à la positionner au-dessus de vos dents du bas. Ouvrez bien votre bouche puis bougez votre mâchoire (en gardant la position décrite précédemment) vers le haut puis vers le bas.
Faites ce mouvement aussi longtemps que vous pouvez supporter, puis détendez-vous.
2) Faites des tapes sur le menton en tapotant votre menton avec la partie dorsale de votre main (la partie située de l'autre côté de la paume de la main). Répétez ce mouvement aussi longtemps que vous pouvez supporter, et refaites cet exercice autant de fois que vous pouvez vous en rappeler.
3) Mâchez un chewing-gum. Bien que déconseillé en temps normal parce qu'un chewing-gum fait croire à votre estomac qu'il va recevoir de la nourriture et donc à le démarrer souvent pour rien, ici, vous pouvez réduire votre menton avec.
4) Commencez par vous asseoir avec le dos droit, la bouche fermée. Tournez votre tête vers le haut pour regarder le plafond, puis élevez votre lèvre inférieure au-dessus de votre lèvre supérieure en la recouvrant autant que vous le pouvez, jusqu'à ce que vous ressentiez une contraction sur votre zone du menton.
Gardez cette position entre 5 à 8 secondes et détendez-vous. Répétez ces mouvements 5 fois.
Rappelez-vous qu'il faut consommer des aliments sains à faible teneur en matières grasses tout en faisant ces exercices régulièrement pour accélérer la perte de graisse dans la zone de votre visage, et l'affermir.
Voici une vidéo qui explique comment combattre le double menton et lifter votre visage :
Relire la partie "METHODE POUR MAIGRIR DU VISAGE" ici.
Directrice de la publication et rédactrice
Titulaire d'un MBA, Sandra Maribaux est passionnée de nutrition, diététique et fitness. Depuis 2005, elle a lu plus de 3000 ouvrages spécialisés et études scientifiques en rapport avec ces domaines. Elle rédige des articles dans ces thématiques pour RegimesMaigrir.com et d'autres sites depuis 2007. Elle a publié plus de 2000 articles, couvrant une grande variété de sujets relatifs à l'alimentation saine, à l'amincissement, à la pratique sportive.
